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「治らない病」克服日記 ストレス対処 基礎科目 愛着障害(D型 無秩序型、不安+回避) 毒親

「あなたがすべて背負う必要は無い」〜レジリエンスとアダルトチルドレン〜

「治らない病」克服日記
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一介のお節介なアダルトチルドレンから、

日本全国で苦しんでいる数え切れないほどのアダルトチルドレンさんへ。

今日はレジリエンスの観点から、勝手にエールを叫ばせていただきます。

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「親>他人>自分」をやめ、「自分>そのほか」で良いんだ

アダルトチルドレンは、家庭内のすべての矛盾を一身に受け止めて

崩壊寸前の家族を支えてきた「成功体験」があるため、

どうしても「他人に対して責任を取ろう」とします。

そしてどうしても「自分の弱さ、自分の病を認めたら、家族を助けられなくなる」と

他人>自分と優先順位が逆転したまま固定します。

 

私の大切な年上のお友達のこと、とても心配しているのですが

何度言ってもどうやっても病院に行ってくれません。

彼は、「仕事しないと、保険証作らないと」といろいろ言うのですが、

誰がどう見ても病院にいくべき状況で切羽詰まっていても、

他人や仕事を優先してしまう認知の構造になっているのです。

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「あんな良い人が、過労死……」の背景

アダルトチルドレンの多くは、愛着障害やPTSDまで事態が深刻ではありません。

とは言え、歪んだ認知が「成功体験」として固定されて、

そうやって「他人のため」に生きていれば自分の辛さから目を逸らせられると知っています。

だから、アダルトチルドレンで、かつ良い人優しい人で面倒見が良いタイプは

実は病気においてかなりリスクの高いグループになります。

育て方で、子供の健康が決まるか?(考察)
自分の子育てが子供を将来病気にするかも? または今の治らない病は親の教育のせいかも? 当事者が考察してみました。

 

会社で過労死の話題が出る時、「えっ、あんな良い人が……」と思いませんか?

もしくは早世された俳優さんや芸能人でもいいです。

「あんな良い人」は、自分を犠牲にしがちです。

そして、自分は強くなければ価値が無いと信じ込んでいます。

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私たちは、私たちの健康を第一に考えて、いい。

私は少なくとも、絶対的にあなたの味方です。

顔も名前も知らない、一介のブロガーですが、あなたが心配です。

ご自身の身体が発しているSOSを無視しないであげて欲しいんです。

あなたが病気であっけなく死んでしまったら、

あなたが助けたいと願う人たちとも永久に会うことは出来ません。

 

アダルトチルドレンは、その生い立ちによって、

もともとの自分がどうかに関わらず「強くならなければいけない」と思いがちです。

そうやって大人になるので、強く無い自分(弱い自分)と向き合うのが下手です。

でも、それはそういう人間のメカニズムなので、

「ああ、わたしはそういう弱さと向き合うのが下手な人間なんだ」と思うだけで大丈夫です。

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アダルトチルドレンはなぜアル中、恋愛中毒になるのか

問題なのは、「弱さと向き合いたく無いから、逃避行動をする」こと。

アダルトチルドレンはアルコールやタバコや恋愛の中毒になりやすいです。

それも、激しく徹底的に溺れるようにハマっていきます。

自傷行為まではしないけれど、肝臓を痛めつけるその様はさながらリストカットです。

生きている実感を得ようと、自分を傷つけながら激しい快楽に没入していきます。

 

これは子供時代に子供の遊びを十分にできなかったことに由来すると思っています。

年齢相応の遊びをすることで、ヒトの脳はあらゆるケーススタディを覚え、

「こういうストレスがきたら、こうやって対応しよう」と学びます。

私は遊びに育ててもらったと本当に思います。

でも、小さい時親の言うなりになって勉強や習い事ばかりして遊ばないと、

ストレス対処の方法は「もっと頑張る」「言うなりになる」しかなかったりします。

 

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レジリエンスが低いアダルトチルドレン

親がアテにならなかった子供は、

困ったことがあって八方塞がりになったときの対処法のレパートリーが少ないのです。

そういう対処法のレパートリーのことを「レジリエンス」と言います。

レジリエンスが高ければ、周囲からのサポートを仰いだり、

自分でライフスタイルを変えたり出来るのですが、

ACであることはその人の誇りでもあるため、

レジリエンスの低さと向き合うことよりも中毒患者になりがちです。

 

私はSOPHIAの「ALIVE」という曲に中学生で出会い、

レジリエンスを理屈じゃなく感性で体得していました。

理屈よりフィーリング! というタイプの方はぜひ聞いてみください✨

ALIVE SOPHIA 歌詞情報 - うたまっぷ 歌詞無料検索
SOPHIAさんの『ALIVE』歌詞です。 / 『うたまっぷ』-歌詞の無料検索表示サイトです。歌詞全文から一部のフレーズを入力して検索できます。最新J-POP曲・TV主題歌・アニメ・演歌などあらゆる曲から自作投稿歌詞まで、約500,000曲以上の歌詞が検索表示できます!作詞スクールの開講など、またインディーズミュージシ...

ライブバージョンで非常に長いので、途中開始です。

音楽でもっと自分の愛着について知りたい方はこちらからどうぞ!

人気音楽で知る愛着障害
愛着障害かどうか分からない、医者にいくほどかどうか分からない、という時は、愛着障害的な歌詞を読んで理解を深めてみませんか?

 

 

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レジリエンスとは何か?

以下、レジリエンスのウィキと、レジリエンス構築のための10の方法を引用します。

※(カッコ)内は筆者注

レジリエンス (心理学) - Wikipedia
  1. 親戚や友人らと良好な関係を維持する。(ソーシャルキャピタル)

  2. 危機やストレスに満ちた出来事でも、それを耐え難い問題として見ないようにする。(乗り越えられる自信を持つ)

  3. 変えられない状況を受容する。(弱さや怖さを認める)

  4. 現実的な目標を立て、それに向かって進む。(イメージに逃げない)

  5. 不利な状況であっても、決断し行動する。(常識や他人のせいにしない)

  6. 損失を出した闘いの後には、自己発見の機会を探す。(意味づけをする)

  7. 自信を深める。(弱みは強みと表裏一体であることを忘れない)

  8. 長期的な視点を保ち、より広範な状況でストレスの多い出来事を検討する。(数十年単位の長い目で考えるクセをつける)

  9. 希望的な見通しを維持し、良いことを期待し、希望を視覚化する。(リアリスティック・ポジティブシンキング)

  10. 心と体をケアし、定期的に運動し、己のニーズと気持ちに注意を払う。(ゆるめる、ボディスキャン瞑想、身体のSOSを感じる)

 

ここに書いてあることは、アダルトチルドレンなら

「当然、親に禁止されてきたことばかり」のはずです。

親の言う通り良い子でいるために、意味を考える力を奪われています。

でもそれは親が悪かったのです。あなたは今からレジリエンスを高める権利があります。

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結局親と同じことをするーーモラハラ、虐待の世代間連鎖

アルコール中毒、恋愛中毒、ニコチン中毒、ゲーム中毒に至るほどの

ストレス耐性(レジリエンス)が低いアダルトチルドレンは、

親が散々やっていた「他人下げ、自分上げ」のコミュニケーションを再演します。

これは刷り込み教育なので自然とやってしまいます。

 

それに、アダルトチルドレンは、自分が守り抜いた親を誇りに思っています。

たとえ口先では文句を言っていたとしても、本心ではプライドの根幹を担っています。

だから、自分ではストレスを対処出来なかった時、つい、ふと気がつくと、

親の真似をしています。

度が過ぎると虐待やモラハラになりますので注意が必要です。

自己愛とは何か?
ナルシストや自己愛が強い人は、一般的に攻撃的でマウンティングに余念がない。でもそれは弱さを隠しているからかもしれません。

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アダルトチルドレンの位置付けについて

なお、本サイトで「アダルトチルドレン」と言う時は、

心身健康な人も、愛着障害やトラウマ、PTSDなど具体的に障害が出ている人も含め、

親子が逆転した機能不全家族で育った人全般を指しています。

また、毒親育ちという言葉だと、私のように

「うちの家族最高!」と記憶の塗り替えをしてしまう愛着障害D型が排除されるので、

あえてここはアダルトチルドレンと書かせていただきました。

愛着障害者(無秩序D型)の子どもと親ってどんな人?
3歳までの親との関係で、心も身体もボロボロで、コミュ障になる!? 当事者の実体験ベースで、愛着障害のリアルを読み解きます。

 

繰り返しになりますが、レジリエンスの10の項目は、

「ヒトとして当然やっていい権利のあるもの」です。

ACさんにはすぐにはピンとこないかもしれませんが、

あなたはあなたの人生を自分で決める権利と自由があるし、

あなたは親の人生の面倒を見て責任を取ってきたことは称賛されるべきだが、

あなたの人生の面倒はあなたが看るしかないという辛い現実があるということです。

どうかそこで「いつか億万長者に」「白馬に乗った王子様が」という夢に逃げないで、

一緒に、真に自立した人間としての道へと立ち向かっていきませんか?٩( ‘ω’ )و

 

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